按摩能舒緩情緒，從魏晉時期中醫醫書記載，以推拿來治療嬰兒腸絞痛，透過經絡推拿，能讓孩子頭好壯壯。署立台中醫院中醫科邱瓊慧在兒子滿3個月起，每天替孩子推拿，如今滿3歲，外型看起來像4、5歲，也不容易生病。
- Aug 05 Sun 2012 22:51
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- Aug 05 Sun 2012 21:39
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- Apr 21 Sat 2012 09:24
- 快快樂樂減重-------[轉貼]
肥胖人口每年持續增加，「肥胖」竟成為現代人最難克服的問題。如果您的體重也隨著年紀持續增加，那您可要注意自己的身體，因為肥胖是一種老化的現象，也是百病的根源，所以做好體重管理，方能確保身體健康。綜合以往輔導成功減重個案，歸納出六個簡單步驟，讓想減重的人可做好長期體重控制。
一、正確的減重心態
減重必須以安全為優先考量，不要相信任何速成健康的減重方法，因為減重需要時間，絕不能短期解決，為了身體的健康，減肥千萬不要快速，或過度要求自己節食或拼命的運動，使用沒有人性的減重方式，會欲速則不達，最後又會回到原點，讓自己白忙一場，所以正確的心態很重要，讓自己安全健康的減重，以不復胖為最終的減重目標！
二、找出肥胖原因
肥胖的形成大多與飲食與生活習慣有關，最常的原因有用餐的方式不當、選擇食物有偏差、飲食習慣不良、不愛運動等，減肥者必須從中找出肥胖的原因，加以調整，才能獲得改善。研究顯示減緩進食速度能增加食物飽漲感，協同消化酵素的作用，達到飽足的效果；研究發現經常節食的人比較不易區分自己是否真正飢餓，容易受外在刺激如食物香味的影響；研究也指出，運動雖有時會讓人更容易肚子餓，但長期而言，經常運動的人比較能夠控制自己的食慾，許多相關的因素都能讓自己更了解造成肥胖的原因。
三、設定減重目標
減重千萬不能像散彈鳴槍，漫無目標，但也不能想瘦多少就能減多少。其實每個人的條件不同，訂定的目標也不同，包括性別、年齡、發胖的時間，以及曾否懷孕、哺乳，甚至減肥次數與方法也會影響成效，當然也就會影響減輕的體重與目標的設定。研究發現只要減少原有體重的5-15%，就能改善身體的狀況，即便很胖的朋友，也不要執著一定要達到理想體重，先給自己一個現階段合理又可達成、容易維持的減重目標，之後，循次漸進，千萬不要躁進，最重要是長期體重的控制！
四、選擇健康飲食
營養均衡的減重飲食可以達到身體健康，又利於控制體重，這種「健康減重飲食」需配合下列原則：
1. 飲食中有適當的三大營養素分配：蛋白質佔10-20%，脂肪佔20-30%，醣類佔50-70%；其中醣類比例最高，尤指複合性的醣類應較多、蛋白質比例最少，假使長期違反這個比例，容易造成營養失衡。現今流行的「吃肉減重法」，就是利用醣類攝取低，而蛋白質攝取高的原理，使身體產生大量酸性的酮體，而加速體內脫水與電解質的失衡，雖然短期能急速減重，但復胖性極高，同時對身體造成極大的傷害。
2. 營養均衡的減重飲食是以「均衡飲食金字塔」的概念做基礎，主要以植物性食物為根基，儘量選擇天然高纖維食物如糙米、蔬果與豆類，同時恢復中國傳統「吃飯配菜」的飲食習慣，讓人達到營養均衡又能控制體重的雙重效果。
五、調整生活作息
調整生活作息，比如按時吃早餐、定量喝水與充足睡眠對減重都很有幫助。
1. 吃早餐
根據研究報告，吃早餐可以減少脂肪攝取以及避免吃零食和吃太飽的機會。如果長期不吃早餐，容易使新陳代謝減慢而發胖，而吃早餐有助於控制晚餐後的飲食行為，例如吃宵夜的習慣。沒有習慣吃早餐的人，可從一星期吃二、三次開始，每次以吃一-兩種水果的簡便方式，慢慢增加次數與種類，直到自然習慣為止。早餐形式可利用多種顏色的水果與五榖類的全麥麵包、麥片、雜糧饅頭，搭配適量蛋白質食物如奶品、豆漿、堅果或蛋，每星期至少幾種變化的樣式，不要一直吃同一種食物或相同組合的早餐。習慣吃早餐的人較能定時吃三餐，三餐最好的時間為早餐7-9點、中午11-1點，晚餐5-7點之間，三餐規律進食對體重控制很有幫助，而且「什麼時候吃」比「吃什麼」更加重要。
2. 定量喝水
除三餐時間要正常外，每天更應喝足2000cc的水。喝水不能隨性，認為口渴才喝，平時就要養成習慣，最好配合喝水的時機，早上5~7點(大腸經)或起床時，下午3~5點(膀胱經)以及餐餐之間。喝水時也可以配合運動，運動前喝些水，更能讓身體流汗，達到排毒的效果。少以任何飲料、茶、湯來取代水，且應喝乾淨的水。
3. 充足睡眠
充足的睡眠有助於減重、調整體內的生長激素。研究指出，足夠的睡眠有利於生長激的分泌，生長激素能調整肌肉的比例，達到最佳的身心狀態。經常熬夜晚睡的人，因會干擾生長激素分泌，造成肌肉組織流失，使新陳代謝下降，間接造成身體的發胖。
六、適當規律運動
運動對於減輕體重的效果不如對體重控制來得有效。如果想要長久控制體重，運動必須成為生活的一部份，而且好的減肥成效應是「體重雖重，但看起來很窈窕，即使吃得多，也不會發胖」，想要擁有這種年輕的感覺，就得要規律的運動。
有效控制體重的運動，每週至少三次、每次至少三十分鐘以上，但如何執行？首先，選擇自己喜歡的運動，例如快步走、慢跑、有氧舞蹈、騎單車或游泳。運動時應注意該有的配備如一雙好鞋、合宜的服裝，同時留意環境的安全與舒適。不常運動的人應注意不要「暴飲暴食」運動，即不要在短期內執行長時間激烈的運動或競賽，如登山或籃球比賽，這種過度長時間的運動，很容易產生大量的自由基與乳酸，會造成運動傷害，嚴重的話，也會影響身體機能。其實運動需要循次見進，就像任何一種好習慣的培養與它功效的成現都需要一段時間。
減重需要規劃與步驟，最重要的是態度與執行力。一個懂得規劃健康的人，也應是具有高度執行力的人；而一個健康的執行者，必然是一個受益的健康人，所以從現在開始，就讓我們從減重計畫輕鬆一夏、健康一生！
- Apr 21 Sat 2012 09:15
- 糙米纖維高 減重可多吃 -------[轉貼]
生糙米的纖維質比白米多三倍，因此預防大腸癌、促進腸道健康，以及控制體重者，都建議以糙米替代白米，但消化道功能不好的民眾要適量，免得造成腹瀉、脹氣。對於牙齒咀嚼功能不佳的老人，則可以煮成稀飯，方便進食。
台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸表示，以100 公克的生糙米與精製白米相比，糙米的纖維質比白米多三倍，其他如維生素B群、微量元素等營養素，也都是糙米「勝出」。
洪若樸說，精製白米也是一種「加工食品」，雖然糙米的熱量跟白米差不多，但糙米的醣類較不容易被人體吸收、同時糙米富含的維生素B群可以促進代謝功能，因此要減重的民眾可適當以糙米替代主食。
不過洪若樸表示，清洗糙米時勿用力搓洗，以免營養素流失。同時對於消化道功能不好的人，糙米容易造成腹瀉、脹氣等腸胃不適，建議慢慢增加食用量，或是跟白米混著吃，減輕腸胃的負擔。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，國人「熱量過剩、營養不良」，因此吃糙米是很好的選擇，對於牙齒咀嚼功能不佳的老人，可煮成稀飯。嬰兒開始吃副食品時，也可以把煮糙米稀飯的米漿，餵給寶寶喝。到寶寶八個月大左右，更可以打成米糊餵食。
- Jul 04 Sat 2009 20:02
- 減肥太快傷身---[轉貼]
最近天氣炎熱，女性在換上清涼的短袖時，總會發現近來胖了許多，而想要積極減肥，營養師建議，若要減肥還是從飲食控制做起，勿聽信網路謠言、偏方，以免把搞壞身體而得不償失。
- Oct 20 Mon 2008 23:10
- 羅傑斯這位「富爸爸」給寶貝女兒的12個箴言
- Oct 06 Mon 2008 00:03
- Skype 承認被老共監控--[轉貼]
- Sep 10 Wed 2008 08:31
- 小兒輕輕推拿 頭好壯壯-----[轉貼]
- Apr 08 Tue 2008 07:00
- 營養不夠！小心老的快！----[轉貼]
健康吉美健檢中心院長 楊培鎮醫師表示，長期營養攝取不均，容易加速老化 ，建議國人養成每天固定攝取蛋白質來源，補充人體一天所需的營養素 ！
- Mar 01 Sat 2008 07:26
- 脖子僵硬小心脊髓中風-------------[轉貼]
苗栗縣六十歲廖姓男子覺得脖子僵硬，每天都習慣性三百六十度旋轉頭頸「鬆筋」，日前他連轉六圈後左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉了六圈，隨即全身癱軟。醫師診斷是「脊髓中風」，治療復健已恢復八成。
「以後不敢了，告訴大家千萬不要這樣轉！」廖姓男子昨天現身說法，提醒和他有同樣習慣的民眾，小心不要轉傷了頸椎。頭份鎮為恭紀念醫院神經內科主任林日暉說，「脊髓中風」在臨床少見，他行醫十五年第一次收治到病例。
廖姓男子在消防器材業任職，工作須仰頭，脖子常感覺緊繃僵硬，幾年來他習慣三百六十度旋轉頭頸舒筋，而且要扭得聽到「卡、卡、卡」的聲音才過癮。
上月十四日下午他在工廠準備上工時，又習慣性做了一段頸部大扭轉，轉了六圈突感左上肢無力，認為是血脈未通，又反向轉六圈，結果雙腿也癱軟，連想拿起放在口袋裡手機的力氣都沒有，還好同事發現，十五分鐘後他被送到醫院，已經全身癱瘓。
廖姓男子接受頸脊椎核磁共振檢查後，林日暉發現他第三、四節頸脊髓有中風現象，再加上他「麻花式」扭轉頸部，致脊髓動脈內膜受傷，造成血管栓塞，是脊髓中風的主因。
林日暉表示，脊髓中風不至於致命，仍可造成終身殘障，許多人都有這種扭脖的習慣，其實隨著年紀增長老化，只能容許牽引式的動作，就是頭部前後或是稍往側邊，而且要慢速、輕緩的動作，切忌快速大動作。
- Feb 15 Fri 2008 07:30
- 去油消脂 多喝水加強代謝--------[轉貼]
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最近天氣寒冷，讓人不想動，加上春節大吃大喝，體重不知不覺增加；童綜合醫院昨天建議，每天喝2000西西的水，可加強新陳代謝，減少體內廢物堆積，避免體重增加。 營養師林芷瑄表示，連日來天氣寒冷，不少人只想補充熱量暖身，春節又吃進許多年糕、餅乾、糖果等，更讓體重不斷增加，有人短短幾天年假，就胖了2、3公斤。 她表示，要讓身體恢復正常，可儘量選擇粗糙主食類，如以五穀雜糧飯代替白米飯，讓牙齒、口腔多活動，增加飽足感，也可穩定血糖，減少脂肪堆積。 此外，多用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等方式製作料理，減少油炸、裹粉炸與煎的煮法，另可將雞湯、高湯置於冰箱中，使湯上浮油凝結除去再使用；吃年糕、芋頭糕及蘿蔔糕時，以清蒸代替油炸。 林芷瑄表示，每天吃5種新鮮蔬果，最好飯後兩小時食用，蘋果、橘子、葡萄柚、桃子、葡萄及番茄都是不錯選擇。 她說，除了多運動有益燃燒脂肪，喝足夠水可幫忙身體新陳代謝，每人每天至少喝2000西西，減少體內廢物堆積，若是嘴饞或餓得受不了，可吃點低熱量水果，如青蘋果、土芭樂、大番茄，千萬不要餓過頭，再暴飲暴食。 |
- Jan 07 Mon 2008 00:30
- 鼻塞~塞到昏 甩肉才能通樂---[轉貼]
| 2008/01/01 | |||
【聯合報╱廖浩欽／彰化市玉衡中醫院長】
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- Dec 18 Tue 2007 23:42
- 開窯了
今天早上八點多，接到了老師的電話說：『作品燒好了，可以開窯了』，聽到這個消息我非常興奮，跟老師約好時間開窯去。
我跟老師一同到工作室，老師即一邊說，可能有些作品會失敗。聽到這些話，我心理有些緊張，當老師打開窯的一霎那，我瞪大了眼，這就是我們學習陶藝三個月，所完成的作品，真的超出我的想像，我由內心的感謝老師，謝謝你。
附註：想知道我們由完全不懂陶藝，經過學習三個月後的成果嗎？請於 2007/12/23 上午 至鹿港高中觀賞我們的成果，歡迎你的蒞臨。
- Apr 16 Tue 2013 20:16
DTMF 電話音頻
1209 Hz與697 Hz複合成為「1」的音
主條目：電話鍵盤
雙音多頻的撥號鍵盤是4×4的矩陣，每一行代表一個低頻，每一列代表一個高頻。每按一個鍵就發送一個高頻和低頻的正弦信號組合，比如'1'相當於697和1209赫茲(Hz)。交換機可以解碼這些頻率組合並確定所對應的按鍵。
雙音多頻鍵盤
1209 Hz 1336 Hz 1477 Hz
697 Hz 1 2 3
770 Hz 4 5 6
852 Hz 7 8 9
941 Hz * 0 #
特別頻率
事件 低頻 高頻
忙音 480 Hz 620 Hz
回鈴音（美及英式） 440 Hz 480 Hz
撥號音（美及英式） 350 Hz 440 Hz
- Sep 23 Thu 2010 05:57
vtiger pdf 中文修改
使用 Adobe Reader 默任的中文字型，所以沒有夾帶字型。
一、修改 vtigercrm/include/tcpdf/fonts/arialunicid0.php 內容
原始內容：
| $enc='UniJIS-UTF16-H'; $cidinfo=array('Registry'=>'Adobe','Ordering'=>'Japan1','Supplement'=>5); include(dirname(__FILE__).'/uni2cid_aj16.php'); |
修改內容如下：
| $enc='UniCNS-UTF16-H'; $cidinfo=array('Registry'=>'Adobe','Ordering'=>'CNS1','Supplement'=>0); include(dirname(__FILE__).'/uni2cid_ac15.php'); |
二、修改 vtigercrm/vtlib/Vtiger/PDF/TCPDF.php 內容
原始內容：
修改內容如下：
$this->setFontFamily('arialunicid0');
完成輸出成果
